OBS! Till dig som läser detta just nu: Ta dig i kragen, läs inte bara igenom skiten, utan sätt fart med åtminstone följande:
- Skaffa en kalender. (OBS! Du bör ha så få »fasta möten« som möjligt men skriv upp alla du har.)
- Exempel på kalender: Närmaste papperslapp som du kan skriva upp datum på, du kan alltid byta senare.
- Skaffa lite listor. (OBS! Dessa blir ditt livselixir, skriv upp allt på dessa.)
Skaffa detta direkt, sträck dig efter första bästa, skriv på en servett om det är så!
Initial import
OK, skriv upp allt du har i huvudet! Allt! Allt! Skriv upp det på kladdpapper eller någon text-fil på datorn. Inte bara det du har i huvudet, utan saker som ligger och junkar i köket, i din gamla ev. kalender, på dina gamla ev. att-göra-listor osv.
- Men jag orkar inte skriva allt!
- Ok, lite är bättre än inget, men do it now!
När du har en bunt att börja med (helst allt!), sortera upp det så här:
- Allt som måste göras någon speciell tidpunkt (t.ex. möten med andra personer)
- Ok, detta kan du lägga i kalendern, men kom ihåg två saker: dels att det ska vara så lite som möjligt för det är tråkigt att hålla tider, dels att du måste kolla den tillräckligt ofta.
- Allt som du kan tvinga/lura någon annan att göra
- OK, maila/sms:a den personen och sedan skriv upp det på din »vänta-på«-lista. Exempel: »Väntar på svar från Blenda ang. Verdana är en felhintad jävla skitfont.«
- Allt som du ska göra själv så fort som möjligt
- Skriv upp projektet på din projektlista och skriv upp den allra första konkreta handlingen på en passande lista. Exempel: att råna banken. Skriv då upp »bankrånet« på din projektlista, och »scouta öppettider« på din »ärenden-på-stan«-lista. Annat exempel: Att baka pizza. Skriv då upp »pizzabakning« på din projektlista och »Köpa grahamsmjöl och tomater« på din »att-skaffa-i-mataffären«-lista.
- Alla crazy drömmar som du egentligen inte pallar att göra
- Skriv upp på din »någon gång/kanske«-lista. Exempel: Måla ett självporträtt i linoljetempera (om du nu mot förmodan inte skulle palla att göra det den närmaste framtiden).
- Allt som ingen behöver göra men som du kan behöva spara
- Lägg i ett ascii-betiskt sorterat mapparkiv! 4-ever geek! Exempel: den lokala busstidtabellen. Annat exempel: Årsutdraget från banken.
- Allt annat
- Släng skiten. Who needs it?
OK, den här jobbiga uppsorteringen kanske tar några dagar, men sen kommer du att vara happy!
Varje dag (eller när du vill)
Titta på dina listor och kalendern, och bestäm dig för om skiten är värd att göra eller ej, om det är bråttom eller inte, osv. Exempel: Du blir på humör för att göra några data tjafs grejer. Då kan du lika gärna titta på »att göra vid datorn«-listan och se om du kan passa på att göra något mer från den listan, och titta på kalendern för att se om du har lovat att fika med Scapa eller om du har tid för ditt älskade data tjafs.
Oftast ser du »aha, mabla elräkningen, den måste jag ju betala« och då kan du göra det och passa på att göra relaterade saker. Eller så ser du »hmm, inget verkar bråttom, ok, då ger jag mig på vattenpalatset i Zelda IV istället« (och kan göra det med gott samvete eftersom du har koll på allt).
Förslag till nästa-konkreta-handling-listor:
- data tjafs
- hemma tjafs
- telefon samtal
- ärenden
obs obs obs Det ska inte vara vad grejerna handlar om utan var/när man kan göra skiten.
OK, så resten av livet behöver du bara skriva upp allt du kommer på, och lägga det i din inkorg. Sortera sedan upp det enligt sorteringssystemet ovan, så ofta du hinner, t.ex. några gånger om dagen.
Det är viktigt att skriva upp allt du lovar dig själv eller någon annan och bra att skriva upp allt som andra lovar dig, och sortera över det till konkreta grejer.
- Men tönto, varför är det viktigt? Nothing really matters
- Om du inte skriver upp det kommer ditt undermedvetna troligen att fretta om det. Jag bara varnar!
Varje vecka
Gör sedan följande sortering en gång i veckan:
- Kolla om du har något skramlande i skallen och sortera upp det.
- Kolla om du har något drällande i din inkorg, på dina kladdpapper och i dina fickor, och sånt och sortera upp det.
- Kolla förra veckans kalender (om du har råkat missa något), kolla nästa veckas (så du vet vad som ska komma) och kom ihåg alla recurring grejer som kan behövas skrivas i.
- Kolla sedan att alla grejer på dina nästa-konkreta-handling-listor är aktuella och känns görbara. Om något har legat och möglat allt för länge kan du försöka formulera om den till ännu konkretare. Exempel: »Starta datorn« istället för »Starta nytt projekt i Eclipse« som nästa handling på »programmera världens smartaste AI«-projektet, om du inte ens orkat starta datorn.
- Kolla sedan din projektlista, och se till att alla grejer finns representerade; antingen att någon annan ska göra det, eller att det finns på en av dina egna nästa-handling-listor, eller i kalendern.
- Kolla sedan din »vänta på«-lista för att se om det är dags att ringa och tjata på någon av dina lamfiga vänner/medbrottslingar.
- Kolla sedan din någon-gång-kanske-lista för att se om det är något av de grejerna du vill flytta över till aktuella projekt. Exempel: Du ser »Måla självporträtt i linoljetempera« på din någon-gång-kanske-lista, tänker »Hmm, det skulle jag ju kunna ha tid med nu, när Ljudvågor-stressen är över« och flyttar över det till din projektlista och skriver »Skaffa penslar« i din »ärenden-på-stan«-lista. (Fördelen med att kolla din någon-gång-kanske-lista varje vecka är att du då kan unna dig att skriva dit saker eftersom du vet att det finns en chans att du kan göra dem.)
Klart! I värsta fall kanske det tar ett par timmar varje vecka men oftast kortare. Tips: ha en liten lapp med ovanstående veckogenomgångslista framför dig, och börja beta av alla grejerna en i taget så pallar du även om du känner dig hjärndött trött. Det kommer att kännas mycket bättre efteråt!
- systemet är snott från MSIA-anhängaren David Allen — Få det gjort!
PS: Värsta tröskeln kommer efter ett par veckor! Överlev den tröskeln så kommer du i nirvana, där du direkt kan bli av med alla skrammelgrejer i huvudet genom att skriva upp dem.
Ett tips! Använd kodord. T.ex. psykolog = brödrost, samlag = telefonkatalog.
Bra ifall någon skulle snoka i dina papper.
Fler exempel
- Du vaknar mitt i natten och tänker »OK, jag vill dö«
- Skriv upp det på en lapp, sortera upp det så här på morgonen: På projektlistan skriver du »dödslängtan« och på din »att göra vid telefonen«-lista kan du skriva »Ring distriktsvårdscentralen och fråga efter psykolog«.
- Ditt Game & Watch får slut på batteri
- Lägg spelet fysiskt i din inkorg. Sedan när du sorterar (ASAP), skriv då upp på din ärenden-på-stan-lista att du ska köpa/snatta batteri. Kom ihåg att skriva upp sorten!
- Du kan inte sluta tänka på Nina Gordon
- Skriv upp på din någongångkanske-lista att göra veruca-salt-covers & under någon veckogenomgång snart kanske du känner för att flytta över det till din riktiga projektlista och då lägga till någon bra handling (kanske köpa nya plektrum eller vad vet jag) på dina handlingslistor.
- Du blir kär i Blenda
- .i su'o re lo prenu cu prami la blend Trösta dig med The Sisters of Mercy.
- Du kommer på en bok du vill läsa som du har haft liggandes i åratal
- Lägg den i din läshög. Det är bättre att den ligger där än att den skramlar i skallen. Du kanske ser den och blir pepp nästa gång du väljer kvällsbok alt. frukostbok.
- Du tycker samhället är dåligt
- Skriv upp lite konkreta grejer, kanske använd Recipes for Disaster eller gå med i Greenpeace och/eller SAC. (eller bomba skiten samhället enemy it takes a nation of millions to hold us back —Sunnan)
- Du tycker att tillvaron är meningslös
- Skriv upp i din kalender att sitta zazen 4 timmar om dagen. Då ska du få se på meningslöst! Fy fan, zazen är verkligen värdelöst.
- Du vaknar
- Kolla om du har några möten, annars kan du göra vad du vill! Förslag: Sortera dina inkorgar/anteckningar i konkreta grejer, kolla dina listor. Obs: man kan ibland slappna av mycket mer efter att man har sett på dessa även om man sen bestämmer sig för att somna om.
- Du blir av med dina listor
- Gör nya i så fall, med allt som skramlar i huvudet. Listorna är din tröst mot huvudskrammel och stress. Om listsystemet i sig stressar dig, gör då en lista som botar den stressen t.ex. en klar och tydlig veckogenomgångschecklista.
- Du får list-OCD
- Grattis! Hellre OCD än ADHD men helst vill du ha the best of both worlds.
PS
Sluta ha dåligt samvete för att du inte gör saker utan ta det lugnt, då kanske det mot förmodan blir lite saker gjorda, till skillnad från om du guilt-trippar.
diskussion om kontroversiella metoder
- Ta en öl?. Detta blir lätt avkopplande och så blir allt så mycket roligare sen. Eller varför inte en trasa thinner om du nu inte har en öl hemma
- jag är mkt kritisk till detta föreslagna ölintag innan uppstyrningen! jag tror att det har negativ effekt på uppstyrningen. styr upp först, sedan kanske belöna sig med en öl eller en kaffe. —Oeoe
- ja att styra upp kan vara ett bra alternativ till ölet pga man blir lugnare av att styra upp
tycker detta med ölet och thinneret verkar puckat!!! testa utan
- ja jag håller med!11 tycker prova utan öl tjafs helt det är bättre!!! tar tillbaks ovanstående att man kan ta öl efteråt!11 faktiskt —Oeoe
En annan metod som inte är att rekommendera är att försöka koppla av med Tetris eller liknande (xjump för min del just nu). Man lurar sig själv att man kopplar av medan den där obehagliga stresskänslan växer sig starkare och starkare i magen. Fy faan. (Fast det här vet väl alla redan egentligen.) —toveh
- ja se även Terapimetoder — Tetris. —Oeoe
- Varför göra idag vad du kan göra imorgon. Jag har aldrig förstått varför stressen och viktigheten över att utföra alla saker uppkommer. Visst gör den det även hos mig, men det brukar fungera att »strukturra« lite och sen koppla bort hjärnan med en promenad eller med att baka. Sen kan man deala med det som är viktigt på riktigt. Håller med, Alkohol för att koppla bort/glömma=dåligt, men för att njuta av aromen och stämningen med några vänner=ok —MLI
- Ja, poängen med den här metoden är att skapa kontroll över saker som ska göras, så man slipper ha dem skramlandes i ens huvud, vilket är ett stressande tillstånd. Varför ha skramlandes i huvudet det du kan ha i din kalender. Sen att man hinner med att göra mer saker om man är bra på att planera är ju en bonus som man kan välja att utnyttja som man tycker passar en själv. —Oeoe
Jag funderar på mjukvarubaserat ADHD anpassat todo och alarmsystem. något väldigt inställningsbart efter ens egna problem, så det kan hålla en på track så mycket som möjligt. problemet är just att det är mjukvarubaserat om man inte har det på sin mobil eller liknande. men datar man nästan alltid alla dagar så är det ju bättre än inte. —psychodelia
- Jag vill ha en hackbar mobil plattform av precis den anledningen, jag hoppas på Neo Freerunner/OpenMoko-projektet. —Tuss